子供たちに聞かせてあげたいノーベル賞

2011年1月8日
Chapter-322 正しい枕で正しい眠り

前回の放送トップページ放射線関連のメモ次回の放送

 人間は横たわって眠りますが、それによって背骨への縦方向の圧力を排除した状態で首の筋肉の緊張を解いたり、神経を安静状態にしたりしています。また、睡眠時には人体は必ず寝返りを打ちますので、寝返りを打ちやすくすることが深い眠りを得ることと大きく関係しています。今回の主題の枕はこのような観点から非常に重要な睡眠グッズです。

 枕の効果や意義については実はよくわかっていません。よく言われる枕の効果は、@脳を休める、A体を休める、B自律神経を休める、C細胞の新陳代謝を促進する、などです。いずれにしても、枕の役割は、人体の骨格構造である背骨と首の骨の良好な相対的位置関係を得るためのものには違い有りません。けれど、睡眠中の背骨の状態、言い換えると、睡眠姿勢に関する研究は非常に少なく、生物学的、生理学的そして解剖学的な視点での脊椎動物における睡眠の意義はまだ解明されていません。ただ、概念的には脊椎動物にとっては横たわる睡眠中のみが背骨に重力が縦方向に圧縮するようにはかからず、ゆがみの修復、神経や筋肉、関節のほか、あらゆる組織の回復時間と考えられています。

 睡眠時の姿勢は、静止して眠っている状態の姿勢と寝返りをうつ動作の2つの観点で評価する必要があります。枕の基本的な調整は、横を向いて寝ている状態も仰向けで寝ている状態も、ともにただし位置関係に背骨から首の骨を保つことが基本で、しかも、寝返りを打つ最中には、深い睡眠を妨げないようにそれをスムーズに行う必要があり、そのためには、体格、頭型、関節の柔軟性、首の形状などの総合的な要素を考え、いわゆる回転運動を最少のエネルギーで可能とするように調整することが重要です。

 さて、十分な睡眠をとることができない睡眠障害は、多くの場合、精神、心理領域の問題として取り扱われています。厚生労働省・精神神経疾患研究報告によれば、全人口の21.4%%の人が不眠を訴えているとされています。不眠を考える際、多くの場合、精神的な問題や、不眠をもたらす薬剤の使用の視点から行われますが、環境条件として、枕を含めた寝具の問題が関与してい点も忘れることはできません。

◇  ◇  ◇

(FeBe! 配信の「ヴォイニッチの科学書」有料版で音声配信並びに、より詳しい配付資料を提供しています。なお、配信開始から一ヶ月を経過しますとバックナンバー扱いとなりますのでご注意下さい。)



ヴォイニッチの科学書は株式会社オトバンクが発行するオーディオブック番組です。
定期購読はこちらからお申し込みいただけます
このサイトでは番組のあらすじを紹介しています。無料で閲覧できます。

バックナンバー
   
Chapter-321 太陽系に関する近頃の発見  
Chapter-320 低い当選確率を高めに見積もるワクワク感  
Chapter-319 死を科学的に理解する  
Chapter-318 JWST建造中  
Chapter-317 原子間力顕微鏡で分子にふれる  
Chapter-316 祖先はアフリカ南端で生き延びた  
Chapter-315 グリーゼの惑星  
Chapter-314 サイエンスニュースフラッシュ   
Chapter-313 バイオ医薬品  
Chapter-312 日本の海洋鉱物資源開発  
Chapter-311 子供の意外な"脳力"  
Chapter-310 ブラックスター   
Chapter-309 最近のロボットに関する話題   
Chapter 308 宇宙のエネルギー保存則は破れている?   
Chapter 307 人間の体内時計を簡単に測定する方法
Chapter 306 日本の洋上風力発電 
Chapter 305 地球と月の岩石に関する最新の話題  
Chapter 304 子どもの言語発達に合わせて親もマザリーズ(母親語)の脳内処理を変化  
Chapter 303 日本近海は生物多様性のホットスポット   
Chapter 302 日本の月探査計   
Chapter 301 鉄系超伝導体の新たな動き  
Chapter 300 神経活動の観察を生きた脳で実現した光遺伝学ツール  
Chapter 299 死につつある死海 
Chapter 298 旅するウナギの謎   
Chapter 297 フードケミストリー
Chapter 296 野菜工場
Chapter 295 サイエンスニュースフラッシュ 
Chapter 294 生命科学関連の記事盛り合わせ  
Chapter 293 海水淡水化   
Chapter 292 ネアンデルタール人と現生人類の関係について   
Chapter 291 最近の桜島について
Chapter 290 神経細胞に関する新知見2題 

>> 「Mowton(放送終了)」はこちら

Science-Podcast.jp 制作






科学コミュニケーター 中西貴之(メール
アシスタント BJ

ヴォイニッチの科学書は
あなたの心に科学の火を灯します。

有料会員登録はこちらから

良くあるご質問 


ご案内
ヴォイニッチの科学書ポッドキャストは有料コンテンツです
    ▼ダウンロードしていただくためにはオーディオブック配信国内最大手オトバンク社の「FeBe!」でお手続きをお願いいたします。月額525円です。
▼このページの閲覧は無料です。
インターネットラジオ局くりらじより配信中の「ちょきりこきりヴォイニッチ」は無料です。
お知らせ

twitter twilog Facebook  
PS Home クラブ ヴォイニッチの科学書の使い方  
     
最新科学をポストする twitter bot ぼっとびお
twitter twilog 
     
無料配布試聴版
下記の回は有料版と同じ内容を無料でお楽しみいただけます
Chapter-321 太陽系に関する近頃の発見
    Chapter-321 番組MP3 Chapter-321 配付資料pdf 
Chapter-315 グリーゼの惑星
    番組全編 MP3  配付資料 pdf  
サイエンスアゴラ2010特番
    pdf 前半  pdf 後半  
Chapter-253 水にも構造がある
    配付資料 pdf  
     


トップページ


本も書いてます



 このページはインターネット放送局くりらじが毎週放送している科学情報ネットラジオ番組「ヴォイニッチの科学書」の公式サイトです。放送内容の要旨や補足事項、訂正事項などを掲載しています。
 「ヴォイニッチの科学書」では毎週最新の科学情報をわかりやすく解説しています。番組コンセプトはこちらをご覧ください。>>クリック 

[この番組の担当は・・・]

ナビゲーター 中西貴之 obio@c-radio.net
 1965年生まれ
 島生まれの島育ち
 応用微生物学専攻
 現在化学メーカーの研究所勤務
 所属学会 日本質量分析学会 他
 日本科学技術ジャーナリスト会議会員

ナビゲーター BJ
 インターネット放送局くりらじ局長

 


↓こちらもご利用下さい↓

おびおのプライベートアカウント 科学の話題をポストする自動会話プログラム「ぼっとびお」